पसंदीदा आहार एक विनियमित और प्रभावी बिजली प्रणाली है। उसने बार -बार साबित कर दिया है कि यह प्रभावी है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन कम करने और आंकड़ा में सुधार के लिए एक शानदार उपकरण है। आहार लंबे समय तक (केवल सात दिन) नहीं रहता है, और उसका आहार अपेक्षाकृत कोमल है। 7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार मोनोडिएट की श्रेणी से संबंधित नहीं है। यदि आप वित्त पर ध्यान देते हैं, तो यह आपके बटुए को थोड़ा हिट करेगा। पसंदीदा आहार को बहुत सकारात्मक समीक्षा मिली। यह शायद आहार के परिणामों के कारण है। आप सिर्फ एक सप्ताह में पांच से दस किलोग्राम खो देंगे!
क्या आपके प्रिय का मतलब सबसे अच्छा है?
कोई फर्क नहीं पड़ता कि उत्साही इस पद्धति को ऊंचा करने की कोशिश कैसे करते हैं, आहार एक रामबाण नहीं है और अतिरिक्त वजन से एकमात्र सच्चा उद्धार है। यह वजन कम करने के लिए एक -समय और त्वरित तरीके के रूप में प्रभावी है, और यह इसके दुरुपयोग के लायक नहीं है। इसके अलावा, आपको इसके लिए गंभीरता से तैयारी करने की आवश्यकता है: यदि आपके पास गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस और गुर्दे की बीमारियां हैं, तो वजन घटाने के साथ आमतौर पर समय पर होना चाहिए।
पसंदीदा 7 दिनों के लिए एक आहार है, जिसमें हर दिन किसी भी उत्पाद के लिए समर्पित होता है। आहार की कैलोरी सामग्री के आधार पर, व्यायाम और चलने के तरीके का कड़ाई से निरीक्षण करना आवश्यक है ताकि वसा के प्राकृतिक जलने की प्रक्रिया सामान्य शारीरिक परिश्रम के साथ मेल खाती हो। सामान्य तौर पर, यह आहार बहुत सरल है, पूरा मेनू अपने रेफ्रिजरेटर में किसी भी गृहिणी को पा सकता है। आहार को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि इसमें नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना है - हर बार अलग। इसलिए, वह थक नहीं जाएगा, और सप्ताह किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
"प्रिय" आहार का आहार
दिन 1। शराब पीना
इसे केवल तरल पीने की अनुमति है। विशेष रूप से सूप, चाय, और सबसे महत्वपूर्ण बात - पानी, लेकिन बर्फीले, ठंडा, ठंडा, गर्म, लेकिन गर्म नहीं।
दिन 2। सब्जी
टमाटर, खीरे, प्याज, गाजर, काली मिर्च, सफेद गोभी (प्राकृतिक वसा जलन), सलाद - आहार के दूसरे दिन का आहार।
दिन 3। शराब पीना
हम पहले दिन क्या करते हैं।
दिन 4। फल
इस दिन, आप पूरी तरह से किसी भी फल खा सकते हैं: सेब, संतरे, केले, यह विशेष रूप से अंगूर और कीवी को चालू करने के लिए वांछनीय है, जो प्राकृतिक एडिपम बर्नर भी हैं।
दिन 5। प्रोटीन
प्रोटीन के साथ शरीर की संतृप्ति होगी। उबला हुआ मछली, अंडे, योगर्ट, चिकन स्तन को चालू करना सुनिश्चित करें। हालांकि, पसंद की प्रचुरता के बावजूद, आपको तुरंत खाना नहीं चाहिए। प्रति दिन पर्याप्त 4-5 छोटे हिस्से हैं।
दिन 6। शराब पीना
हम अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ के साथ लाड़ प्यार करते हैं (दिन 1 देखें, दिन 3)
दिन 7। संतुलित भोजन
आहार से सामान्य तक संक्रमण। लेकिन मेनू व्यक्तिगत बना हुआ है। दिन भर, आप छोटे हिस्से, सूप और शोरबा में खराब, सब्जी और फलों के सलाद में अंडे के एक जोड़े का सेवन कर सकते हैं, तरल को जल्दी से खत्म करने के लिए न्यूनतम मात्रा में नमक जोड़ सकते हैं।
अपने पसंदीदा आहार का कठोर संस्करण 7 दिन
पहले दो दिन - शराब पीना
केफिर और पानी - बड़ी मात्रा में।
तीसरा दिन Apple है
क्लासिक अनलोडिंग मेनू। यदि आपको सेब के लिए बहुत प्यार नहीं है, तो उन्हें संतरे के साथ बदलें। एसिड को बेअसर करने के लिए तरल भी पिएं।
चौथा, पांचवां और छठा दिन - चिकन
त्वचा के बिना उबला हुआ चिकन और अधिक तरल।
सातवां दिन शराबी है (शराब)
दिन के दौरान, सूखी शराब और पनीर। एक गिलास शराब पर तीस ग्राम पनीर।
अनुमति वाले उत्पादों के साथ, पोषण विशेषज्ञ विटामिन और खनिजों (ड्रैग्स, टैबलेट, कैप्सूल में) का उपयोग करके सलाह देते हैं।
7 दिनों के आहार प्रिय के लिए अनुमानित मेनू
| पहला दिन: |
नाश्ता
>
- केफिर के 200 एमएल के साथ एक कप अनसुनी चाय का एक कप।
रात का खाना > - नमक 200 मिलीलीटर के बिना चिकन शोरबा। दोपहर का स्नैक > - दही 150 जीआर। रात का खाना > - 200 एमएल दूध। दिन के दौरान, केवल बिना चाय का उपयोग किया जाता है। |
| दूसरा दिन: |
नाश्ता
>
- 2 मध्यम टमाटर।
रात का खाना > - ताजा गोभी, खीरे और जड़ी -बूटियों से बना एक सलाद। आप वनस्पति तेल के साथ मौसम कर सकते हैं। दोपहर का स्नैक > - 2 मध्यम खीरे। रात का खाना > - खीरे, मीठी मिर्च और जड़ी -बूटियों का एक सलाद। |
| तीसरे दिन: |
नाश्ता
>
- 200 मिलीलीटर दूध कॉकटेल के साथ एक कप बिना चाय का एक कप।
दिन का खाना > - 200 एमएल दूध। रात का खाना > - नमक 200 मिलीलीटर के बिना चिकन शोरबा। दोपहर का स्नैक > - केफिर के 200 एमएल। रात का खाना > - 200 एमएल दूध। दिन के दौरान, केवल बिना चाय का उपयोग किया जाता है। |
| चौथा दिन: |
नाश्ता
>
- 2 पीसी। नारंगी।
दिन का खाना > - एक अंगूर। रात का खाना > - संतरे, कीवी और सेब का मिश्रित फल। दोपहर का स्नैक > - एक सेब और एक नाशपाती। रात का खाना > - 200 एमएल दूध। |
| पाँचवा दिवस: |
नाश्ता
>
- 2 अंडे।
दिन का खाना > - उबला हुआ मछली, 200 जीआर। रात का खाना > - 150 ग्राम उबला हुआ चिकन और 100 उबला हुआ मटर। दोपहर का स्नैक > - 100 ग्राम कम -पॉट पनीर का पनीर। रात का खाना > - 100 ग्राम पनीर। |
| छठा दिन: |
नाश्ता
>
- केफिर के 200 एमएल के साथ एक कप अनसुनी चाय का एक कप।
दिन का खाना > - 200 मिलीलीटर अंगूर का रस। रात का खाना > - नमक 200 मिलीलीटर के बिना चिकन शोरबा। दोपहर का स्नैक > - 200 एमएल दूध कॉकटेल। रात का खाना > - 200 एमएल दूध। दिन के दौरान, केवल बिना चाय का उपयोग किया जाता है। |
| सातवां दिन: |
नाश्ता
>
- एक कप हरी चाय और 2 अंडे।
दिन का खाना > - कोई भी फल। रात का खाना > - चावल या एक प्रकार का अनाज के साथ हल्का सूप। दोपहर का स्नैक > - कोई भी फल। रात का खाना > - सब्जियों के छोटे और नमक सलाद के पौधे द्वारा छुआ। |
इस मेनू का पालन करना आवश्यक नहीं है, उत्पादों को बदला जा सकता है, प्रिय आहार की निम्नलिखित सिफारिशों द्वारा निर्देशित किया जा सकता है।
उपयोगी युक्तियाँ और समीक्षा
इस आहार की कोशिश करने वाले लोगों की समीक्षाओं को देखते हुए, यह काफी प्रभावी है और ज्यादातर मामलों में यह वास्तव में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।
किसी भी अन्य आहार में, इसमें सबसे कठिन दिन है। इसलिए, यह आहार की कैलोरी सामग्री पर बड़े प्रतिबंधों के लिए प्रदान नहीं करता है। हालांकि, कुछ को अभी भी ठोस भोजन की अस्वीकृति का सामना करना मुश्किल होगा। इसलिए, 7 दिनों के लिए "प्रिय" आहार की समीक्षा में, आप अक्सर मोटर गतिविधि को सीमित करने और प्रशिक्षण से इनकार करने के लिए सलाह पा सकते हैं, यदि कोई आपके जीवन अनुसूची में मौजूद हैं, क्योंकि आहार के लिए पहला चक्कर, मतली और ताकत की हानि की विशेषता है।
पीने के दिनों में भी शोरबा का उपयोग करने के लिए पीने के दिनों की सिफारिश की जाती है ताकि आहार को तोड़ने और बाधित न करें। पीने के दिनों के लिए एक और सलाह कृत्रिम रस और मीठे पेय को छोड़ना है।
एक फल दिवस पर भोजन अक्सर, हर 2-3 घंटे में होना चाहिए, ताकि भूख का कोई दर्दनाक एहसास न हो।
प्रोटीन के दिनों में, चिकन, मछली, झींगा, अंडे के प्रोटीन का आहार बनाना बेहतर होता है, क्योंकि पनीर या दही का उपयोग आहार की प्रभावशीलता को कम कर सकता है (यह तरल को बनाए रखने के लिए लैक्टोज की क्षमता के कारण है)। आहार के दौरान, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर स्वच्छ पानी पीने की सिफारिश की जाती है।
और अंत में, आहार को सही ढंग से छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। 7 दिनों के लिए "प्रिय" आहार के अंत के बाद, किसी भी मामले में आपको भोजन नहीं जाना चाहिए। आहार के बाद पहले दिन के नाश्ते में उबले हुए अंडे की एक जोड़ी, सब्जी या चिकन शोरबा पर हल्के सूप के साथ दोपहर का भोजन हो सकता है, और हल्के सलाद के साथ रात का खाना हो सकता है। दिन के दौरान, आपके पास फलों का एक टुकड़ा हो सकता है।
7 दिनों के "प्रिय" के आहार के परिणामस्वरूप, वसा ऊतक का कुल नुकसान 2%तक है, लेकिन परिणाम को ठीक करने और इसे विकसित करने के लिए, आपको अगले महीने के दौरान अपने सामान्य आहार की कैलोरी सामग्री को थोड़ा सीमित करना चाहिए।
परिणाम कैसे पकड़ें
जब प्रिय आहार का उपयोग 7 दिनों में किया जाता है तो 10 किलोग्राम तक जाता है। हालांकि, वजन कम करने के कई तरीकों की तरह, सीमित पोषण के एक सप्ताह के बाद इसका अपना प्रतिबंध है। एक महीने के भीतर, आटा और मिठाई से परहेज करते हुए, अपने आहार की कैलोरी सामग्री को सीमित करना उचित है। सतर्क नमूनों और त्रुटियों की विधि से, आपको उन उत्पादों की गणना करने की आवश्यकता है जो "कवच" जोड़ते हैं और उन्हें छोड़ देते हैं। हालांकि, इस सही परिणाम को प्राप्त करने के लिए शरीर का मजाक न करें।
आहार समीक्षा प्राप्त करने के बारे में, क्या परिणाम दिखाते हैं - कई वार्तालाप हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, छाप अच्छी पैदा करती है - यह खाने का एक शानदार तरीका है और साथ ही किलोग्राम खो जाता है। हालांकि, मुख्य बात मॉडरेशन है, और फिर शरीर आपको न केवल एक सुंदर व्यक्ति के साथ, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य के साथ भी प्रसन्न करेगा।
आहार के प्लसस प्रिय
हिला और परिणाम। > एक महत्वपूर्ण बैठक की तैयारी करेंगे, अपने आप को एक रूप में लाएंगे, एक "पठार" के माध्यम से तोड़ेंगे, जब अंतिम किलोग्राम हठ के रूप से छोड़ना नहीं चाहते हैं।
सख्त इच्छाशक्ति > - एक सप्ताह केवल एक छोटा मील का पत्थर है, लेकिन आपको पहले से ही एहसास हुआ कि मस्तिष्क शरीर का नेतृत्व करता है, और इसके विपरीत नहीं। यह ज्ञान आपके सपनों के शरीर के निर्माण के रास्ते पर एक से अधिक बार काम आएगा।
आहार के नुकसान प्रिय
आहार के नुकसान को मुख्य रूप से इस तथ्य से प्यार किया जाता है कि इसके दौरान मानव शरीर पर एक बड़ा भार होता है, इसके अलावा, जठरांत्र संबंधी मार्ग, अलग -अलग एनीमिया और अन्य दुर्लभ स्थितियों के साथ एक समस्या हो सकती है - जो इस तरह के प्रयोगों के बाद घटना के कुछ हिस्सों के लिए पर्याप्त है।
इसके अलावा, इस तरह के भोजन हंकरों के दौरान चयापचय धीमा होना शुरू हो जाता है - तब आपको इसे बहाल करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होगी।
मानव शरीर को आहार के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, क्योंकि भुखमरी अस्तित्व के एक विशेष शासन के लिए अंगों को धुन देती है, जिसके साथ सामान्य समय की तुलना में कम संख्या में कैलोरी जलाया जाता है।
इसलिए, ये अजीबोगरीब जोखिम हैं और निर्णय लेने से पहले, आहार पर बैठना उससे पहले अच्छी तरह से सोचता है।
मतभेद
आहार से पहले एक डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।
प्रिय आहार contraindicated है:
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
- उच्च रक्तचाप के साथ;
- मधुमेह के साथ;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों में;
- शारीरिक परिश्रम में;
- अवसाद के दौरान;
- गुर्दे और दिल की विफलता के साथ;
- पेट के अंगों पर सर्जिकल संचालन के बाद।
पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशें
पहले तो , कुछ पोषण विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से इस बिजली प्रणाली में शोरबा को शामिल करने से संबंधित हैं, इस उत्पाद को पीने के दिन के आहार से बाहर करने की सलाह देते हुए, इसे नमक और वसा की एक उच्च सामग्री के साथ समझाते हैं।
दूसरे , पोषण विशेषज्ञ अपने पसंदीदा आहार में 7 दिनों के लिए सब्जी और फल दिवस के स्थानों में पुनर्व्यवस्थित करने की सलाह देते हैं, क्योंकि, उनकी राय में, फलों पर एक आहार में प्रवेश करना कुछ आसान है।
तीसरा , पारंपरिक सफेद गोभी, पोषण विशेषज्ञ ब्रोकोली को अधिकतम एडिपम बर्नर प्रभाव के साथ बदलने की सलाह देते हैं।
चौथी , आपके पसंदीदा आहार के परिणामस्वरूप अधिकतम होने के लिए, प्रोटीन उत्पाद (अंडे, दही, चिकन) को अलग -अलग भोजन में एक दूसरे से अलग किया जाना चाहिए।
इस फैशनेबल आहार के बारे में कई समीक्षाएं हैं। इसी समय, यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि ज्यादातर महिलाओं को पूरी तरह से एहसास नहीं होता है कि सभी, सभी आहार अधिक वजन वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आपका वजन लगभग आदर्श के भीतर है, तो आप आहार के दौरान इन अतिरिक्त जोड़े को किलोग्राम खो देंगे और न कि अधिक ड्रॉप करेंगे, जितना कि आपके शरीर की जरूरत है।
लेकिन एक ही समय में, "प्रिय" आहार के परिणामों को याद रखें। आप एक आहार के दौरान चक्कर आ सकते हैं, और इसके अंत के बाद यह वापस आ सकता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि चयापचय थोड़ा कम हो गया है।
उसी समय, यह कहने योग्य है कि "पसंदीदा" आहार भी शरीर को बहुत अच्छी तरह से साफ करता है। लेकिन हम ध्यान दें कि यदि आपके पास कब्ज की प्रवृत्ति है, तो इस आहार पर बैठने से पहले आपको अतिरिक्त आंतों की सफाई की आवश्यकता होती है। पहले दिन की पूर्व संध्या पर, आप रात के लिए एक रेचक ले सकते हैं। खैर, पहले दिन (शराब पीना) शरीर आंतों से विषाक्त पदार्थों के अवशेषों को हटा देगा।